Saiba usar verduras, legumes e frutas que tem em casa para nutrir seu corpo

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Todos os dias, seja na internet ou na televisão, ouvimos falar que sempre é bom ter uma alimentação saudável, repleta de nutrientes, os quais favoreçam nossa saúde e nos ajudem a combater doenças, a emagrecer e etc.
Mas quais são esses alimentos? Pensando nisso, hoje trazemos um texto sobre alguns dos melhores legumes e frutas para consumirmos e nos ajudar nessa busca e manutenção de maior qualidade de vida. Vamos nessa?


Benefícios de comer legumes e verduras legumes -

Além de saborosos apenas com um salzinho, bem cozidos, preparados na manteiga ou qualquer outra receita, os legumes apresentam inúmeras vantagens à nossa saúde, tais como:

– Legumes evitam chances diversas de morte por probleminhas no organismo em cerca de 36%;

– Ajudam nos níveis de inteligência e concentração;

– Reduzem riscos de pedras nos rins;

– Reduzem riscos de perda e desgaste ósseo;

– Reduzem riscos de infarte;

– Reduzem riscos de diabetes;

– Reduzem riscos de vários tipos de cânceres;

– Reduzem riscos de doenças cardíacas; etc.

10 excelentes legumes e verduras para nossa alimentação
verduras

A seguir, 10 ótimos legumes e algumas de suas propriedades:

  1. Alface: Auxilia na perda de peso, na digestão, fortalece os ossos e é cheio de antioxidantes.
  2. Salsinha: Possui propriedades anti-inflamatórias, controla açúcar no sangue, combate anemia, desintoxicante e possui ação rejuvenescedora.
  3. Cebolinha: Ajuda na acne, dores de garganta, cuida do estômago, da próstata e também regula pressão arterial.
  4. Pimentão vermelho: Rico em antioxidantes, em vitaminas C e E e também repleto de betacaroteno.
  5. Rúcula: Reduz os riscos de câncer, rica em antioxidantes, vitamina C, A e K, ótima para os olhos e rica em minerais necessários ao organismo.
  6. Brócolis: Excelente fonte de energia e proteína, combate ao câncer, cuida da pressão arterial, do coração, da pele e também do sistema imunológico.
  7. Abóbora: Fonte de fibras, proteínas e vitaminas diversas, tais como A, B, C, E e K, e minerais diversos.
  8. Couve-flor: Ação antioxidante, retarda envelhecimento, cuida do coração, da imunidade e também diversas outras doenças.
  9. Repolho: Previne cânceres, equilibra colesterol, reduz radicais livres, tem ação anti-inflamatória e oferece suporte ao sistema imunológico.
  10. Cenoura: Excelente digestivo, cuida da pele, ajuda a emagrecer, protege a visão e previne cânceres como o de pulmão, por exemplo.

 


Benefícios de comer frutas

Além de saborosas, a maioria bem doces, perfeitas quando geladinhas para uma sobremesa ou um suco, as frutas oferecem ações mais do que saborosas e sim saudáveis. São alguns benefícios delas:

  • Cheias de fibras;
  • Propriedades fitoquímicas, capazes de reduzir diversos tipos de câncer;
  • Excelentes fontes de hidratação;
  • Combatem o envelhecimento;
  • Cuidam da pressão arterial;
  • Excelentes fontes de vitaminas;
  • Oferecem saciedade e bem-estar; etc.

 

10 excelentes frutas para nossa alimentação  

frutas-1A seguir, algumas das melhores frutas para consumo diário e seus principais benefícios:

  1. Banana: Excelente fonte de potássio, cuida da pressão da arterial e induz bastante saciedade e bem-estar.
  2. Melancia: Fonte de hidratação, muitas vitaminas, limpa sistema digestivo e também o estômago.
  3. Pera: Ajuda a eliminar aqueles quilinhos indesejáveis, rica em vitaminas, fibras e água.
  4. Laranja: Alto teor de vitamina C, rica em anticancerígenos, cheia de fitoquímicos, reduzem bem a incidência de alguns cânceres, como pulmão e estômago.
  5. Limão: Ajuda muito no aumento do metabolismo, ajuda na queima das gorduras, equilibra o colesterol, ajuda na absorção de ferro, altamente antioxidante e também combate surgimento de tumores. Viva o limão!
  6. Goiaba: Rica em licopeno (atua no controle dos radicais livres), ajuda no melhor funcionamento do sistema imunológico, reduz riscos de cânceres, como o da próstata, por exemplo.
  7. Morango: Assim como todas as frutas vermelhas, contém muitos antioxidantes, também auxilia nas doenças vasculares, além de ser muito gostosa.
  8. Uva: Reduz muito o risco de doenças cardiovasculares, combate também coágulos e inflamações, além de equilibrar colesterol e ter vários antioxidantes.
  9. Abacaxi: Além de ser uma excelente fonte de hidratação e vitaminas, ele auxilia muito bem na quebra e absorção de proteínas adquiridas na alimentação, como através de carnes e outros alimentos.
  10. Mamão: É uma fruta altamente digestiva, excelente para cafés da manhã, pois sacia muito bem numa refeição e também ajuda quem tem problemas de prisão de ventre, pois é um laxante natural.

 

Saiba usar verduras, legumes e frutas que tem em casa para nutrir seu corpo
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