Todo bom treino de pernas conta com exercícios para todos os músculos das coxas, inclusive os posteriores, e a mesa flexora é um dos melhores aparelhos para essa finalidade. Para entender todos os benefícios que a mesa flexora pode oferecer ao corpo e como fazê-lo corretamente, confira o artigo a seguir! O que é mesa […]

Quando o assunto é treino de perna, a cadeira extensora é um dos aparelhos tradicionais mais usado nas academias. Para saber quais músculos este aparelho trabalho, como usar da forma correta e muito mais, é só seguir na leitura! O que é cadeira extensora? Cadeira extensora, ou cadeira de extensão de joelhos, é um equipamento […]

Overtraining é mais do que exagero, é uma síndrome perigosa à saúde física e mental de uma pessoa. Saiba mais sobre os perigos do exageros nos treinamentos, sintomas que pode trazer e como tratar essa condição. O que é overtraining? Overtraining é o nome dado a uma síndrome em que uma pessoa pratica mais exercícios […]

Pensando em fazer hidroginástica? Saiba que é um exercício físico que pode mudar sua vida para melhor, oferecendo muitos benefícios motores e metabólicos. Saiba mais sobre a hidroginástica, como funciona uma aula e muito mais a seguir. O que é hidroginástica? Hidroginástica é o nome de uma atividade aeróbica que é feita dentro de uma […]

As costas possuem o mais complexo agrupamento de músculos do corpo humano e essa região exige um treinamento diferenciado para que todos os movimentos possam ser executados e garantir um bom desenvolvimento desses músculos. Exercícios para costas caseiro É possível fazer vários exercícios para costas em casa sem necessitar de equipamentos que são comuns em […]

Bíceps, ou bíceps braquial, é um músculo muito importante para o corpo humano. Localizado no braço, entre o ombro e o cotovelo, o bíceps costuma ser alvo de muitos treinos para aumentar a massa muscular. Exercícios para bíceps caseiro Existem exercícios que trabalham esses músculos dos braços sem necessitar do uso de equipamentos de academia […]

Tendo como base as principais dúvidas que as mamães têm a respeito de fazer exercícios pós-parto, preparamos este artigo com 5 perguntas e respostas bastante frequentes que as mulheres fazem aos seus médicos para você ficar mais segura e entender melhor sobre o assunto! Confira abaixo: Quanto tempo depois do parto posso me exercitar? Tudo […]

O nome é meio esquisito, mas se você é um fã do universo da musculação e do fisiculturismo já deve ter ouvido falar nisso. Hoje vamos falar sobre uma polêmica técnica muito feita pelos mestres da musculação chamada Stomach Vacuum. Será que funciona mesmo? Vem saber com a gente! O que é a técnica de […]

Nos exercícios abdominais comuns, nós subimos o tronco para contrair os músculos do abdômen. Já no abdominal infra, fazemos justamente o contrário, mantendo a coluna e abdômen firmes enquanto exercitamos as pernas, e isso também inúmeros benefícios à região abdominal. O infra comum é considerado um exercício de grau baixo, portanto serve para todos os […]

Já entrou na casa de alguém e se deparou com uma barra fixada na parte superior de uma parede ou numa passagem de uma porta? Esta é a barra fixa, um equipamento de musculação que pode ser muito bem usufruído nas academias ou em casa mesmo, por homens ou mulheres. Não, não é fácil executar […]