Praticamente todos os exercícios musculares das academias trabalham de forma funcional todo o corpo, através de concentração, equilíbrio e estrutura muscular, mas se você quer trabalhar áreas específicas e ganhar músculo nelas é preciso focar o exercício, com treino como: treinos para peito, treinos para barriga, treinos para costas, entre outros. Hoje, focaremos nossos exercícios […]

Hoje vamos falar sobre um exercício bastante completo e que ao mesmo tempo é muito temido, tanto pelo esforço exigido em sua execução quanto pelo medo de lesões que as pessoas e principalmente os treinadores têm; mas quando bem executado, pode estar tranquilamente na sua ficha de treino. A seguir, mais sobre o Pullover. O […]

O artigo de hoje vai falar sobre um dos exercícios de pernas mais eficazes das academias, unindo segurança para sua execução e rápido alcance de resultados, o Leg Press! Saiba aqui quais são os músculos trabalhados, importância do exercício, suas variações e tire suas dúvidas sobre como executa-lo corretamente. Sobre o Leg Press Bastante conhecido […]

Melhora na qualidade de vida, na autoestima, redução de estresse e emagrecimento: esses são alguns dos benefícios que o exercício com o Remo Seco pode nos oferecer! Hoje falaremos mais sobre ele, como praticar e muito mais. Sobre o exercício remo seco O aparelho de remo seco deriva da atividade original de remar, como nos […]

Conhecido por ser um dos exercícios mais temidos nas academias, o agachamento livre pode ser um grande aliado para rápidos ganhos musculares! Todo cuidado pode ser pouco para a realização deste exercício, portanto fique atento no artigo de hoje para lhe ensinarmos direitinho como fazer corretamente, além de falarmos sobre seus benefícios e outros cuidados. […]

Tem gente que tem consciência de que precisa fazer atividade física, mas que não gosta muito de sair de casa, nem tem tempo ou dinheiro para pagar uma academia. Mas não se preocupe, pois para isso há solução sim, podendo praticar exercícios para emagrecer e fortalecer os músculos sem sair de casa. Hoje vamos listar […]

Um dos exercícios de musculação mais completos que existem é o famoso levantamento terra. E talvez a melhor característica dele é que pode ser feito em qualquer lugar, não sendo nada complexo em faze-lo, e sim complexa é a sua atuação e benefícios que traz ao nosso corpo. Outra coisa é que não devemos confundir […]

Hoje vamos falar do verdadeiro sonho de muitos homens e mulheres que praticam musculação: o crescimento significativo muscular, ou melhor dizendo, hipertrofia muscular. Siga na leitura para tirar todas as suas dúvidas sobre o assunto e ainda ganhe uma dieta na íntegra para começar seus planos de hipertrofia muscular. Vamos lá? O que é hipertrofia […]