Se você procura por exercícios eficazes que exigem pouco tempo do seu dia, mas muito esforço físico para ser suficiente para definição muscular e perda de peso, os exercícios de treinos intervalados podem ser a opção ideal! Se liga no texto de hoje para saber mais. O que é treino intervalado? Treino intervalado é um […]

O artigo de hoje é para você, que está cansado de correr atrás de um corpo ideal, fazendo horas e horas de exercícios físicos por dia, mas o corpo já se acostumou e não muda mais. Venha conhecer os treinamentos que unem intensidade com muita animação do educador físico Sérgio Bertoluci. É para trincar o […]

No mínimo um dos seus amigos faz e três dos blogueiros que você segue no Instagram também, além de que é só disso que a mídia fala ultimamente. Estamos falando do crossfit, uma modalidade relativamente nova que visa bom condicionamento físico e definição muscular através de exercícios em grupo e dinâmicos. Se deseja conhecer mais […]

Que tal fazer treinos rápidos e eficazes em um curto espaço de tempo? Essa é a proposta dos exercícios de Hiit, que são treinamentos de alta intensidade. Hoje, falaremos sobre essa técnica numa esteira, sendo super eficaz para começar o seu dia ou fechar com chave de ouro. Saiba mais a seguir! Benefícios do treino […]

Assim como todo tipo de exercício físico, é necessário muito foco, determinação e paciência para a obtenção de ganhos musculares, e com as pernas não é diferente. Para quem quer engrossar as pernas rapidamente, tanto homens quanto mulheres, será necessário inserir uma rotina de exercícios específicos que atuam nessa região, além de manter uma alimentação […]

A prática de Tai Chi Chuan muda totalmente a vida de quem resolve fazer os seus movimentos. Em cada um deles é trabalhada a suavidade, flexibilidade e coordenação das mais diferentes formas, melhorando em 100% a conexão do corpo com a mente. Conheça mais no artigo hoje sobre esta poderosa prática que vai melhorar sua […]

Uma das melhores atividades físicas para relaxar a mente e transformar o corpo é a yoga. Ao mesmo tempo, é uma filosofia que permite que tenhamos maior consciência corporal e, como resultado, uma saúde equilibrada e fortalecida! Conheça vários dos benefícios que o yoga traz para nossa vida no texto de hoje. Para que serve […]

Com o passar do tempo, quem faz atividade física de musculação pode sentir seus músculos estáveis, o corpo estagnado, não gerando mais ganho muscular nenhum. E quando esse tipo de coisa acontece, a ideia é sair dessa zona de conforto o quanto antes, se não o músculo começa a atrofiar e o processo de hipertrofia […]

Hoje falaremos de um dos esportes mais tradicionais e amados de todos os tempos: o ciclismo. Pode ser praticado de forma profissional ou por hobbie, sendo que de todas as formas traz inúmeros benefícios à saúde. Conheça mais sobre o ciclismo no artigo de hoje! Onde surgiu o ciclismo? O ciclismo surgiu como um esporte […]

Quem busca pela hipertrofia através da musculação passa por fases de adaptação e depois por fases de definição muscular. E para ter os ganhos corretos, você deve ter disciplina e conhecimento sobre cada passo e fazer na ordem certa, como é o caso dos ciclos de Bulking e Cutting. Você sabe o que cada um representa […]