A prática de Tai Chi Chuan muda totalmente a vida de quem resolve fazer os seus movimentos. Em cada um deles é trabalhada a suavidade, flexibilidade e coordenação das mais diferentes formas, melhorando em 100% a conexão do corpo com a mente. Conheça mais no artigo hoje sobre esta poderosa prática que vai melhorar sua saúde e combater o estresse!
O que é Tai Chi Chuan?
O Tai Chi Chuan originalmente é uma arte marcial chinesa; também é conhecido como uma técnica milenar de meditação em movimento. Seu princípio filosófico também tem vertentes no Taoismo (filosofia e religião do leste asiático) e nos estudos de alquimia chinesa, ao relacionar movimentos harmônicos com os poderes da natureza da terra, água, fogo, metal e madeira. Nesses exercícios, é possível melhorar a saúde do corpo e da mente, pois aprende-se a controlar melhor a respiração, prática de meditação, controle sobre os movimentos naturais do corpo, além de aperfeiçoamento de habilidades físicas.
Por que fazer Tai Chi Chuan?
De acordo com os princípios da medicina chinesa, um corpo saudável é sinônimo de um corpo em pleno estado de equilíbrio, e é isso que o Tai Chi Chuan traz para as nossas vidas. Ao alcançar o equilíbrio, nós fortalecemos a respiração, corrigimos postura, alongamos músculos, articulações e tendões, além de adquirirmos muito mais concentração nas atividades diárias.
Nossos hormônios e outras substâncias ativas e importantes para o funcionamento de várias atividades do organismo também entram em equilíbrio, sendo possível até mesmo evitar doenças e aumentar a imunidade do corpo. E também o relaxamento que esta prática proporciona nos deixa com os sentidos mais receptivos e maior consciência corporal. Sendo assim, fazer Tai Chi Chuan pode trazer muitos benefícios à sua vida, como veremos alguns dos principais a seguir.
Benefícios do Tai Chi Chuan
- Benefícios físicos
- Com a prática constante, a suavidade e flexibilidade dos movimentos combatem a dureza e rigidez do corpo e suas articulações;
- O equilíbrio corporal é super bem trabalhado, de modo a melhorar sua habilidade físicas, desde um simples agachamento para pegar algo que caiu a uma melhor performance na academia;
- É uma técnica suave e fácil de ser aprendida;
- Ao mesmo tempo que trabalha a suavidade dos movimentos, ajuda na firmeza deles também; portanto acaba sendo também técnicas de autodefesa, quando os movimentos são praticados com essa finalidade;
- Através de movimentos contínuos e delicados, trabalha bem a coordenação motora; perfeito para pessoas que se sentem desastradas ou estabanadas;
- Aumento da flexibilidade, proporcionando um relaxamento muscular por todo o corpo.
- Benefícios psicológicos
- Os praticantes possuem maior controle emocional e também maiores níveis de concentração e atenção, nos estudos e no trabalho;
- Sua mente tem total controle sobre seu corpo, pois durante os movimentos lentos devem ser observadas as sensações corporais e movimentos de energias, deixando sua mente mais atenta aos mínimos detalhes; por isso é praticado é silêncio e lentamente, para exigir concentração;
- Sua prática constante colabora para a superação de medos e limites, sendo esta prática uma grande amiga da mente.
- Benefícios para os idosos
- Em estudos da universidade de Harvard Medical School, o Tai Chi Chuan foi considerada por várias vezes a melhor atividade física para os idosos;
- Perfeito para lidar com os pesos que o avanço da idade traz, com relação a problemas ósseos e de resistência muscular, por exemplo;
- Ajuda no melhor equilíbrio da pessoa, evitando quedas e esbarrões, o que pode ser mais comum nessa fase da vida;
- Os benefícios psicológicos também são importantes para a terceira idade, pois evitam que a pessoa desenvolva com mais facilidade depressão, ansiedades e outros distúrbios de humor;
- O Tai Chi Chuan também oferece o poder do rejuvenescimento, ajudando a baixar a pressão sanguínea, irrigando as juntas, estimulando a circulação e fortalecendo o sistema imunológico.
Tai Chi Chuan emagrece?
Uma sessão direta com duração de 60 minutos de Tai Chi Chuan pode queimar de 200 a 300 calorias. São calorias que se esvaem do corpo em forma de energia através dos movimentos precisos e constantes da técnica. É um auxílio de nível moderado no emagrecimento, porém em paralelo a uma dieta balanceada e outras atividades físicas, todas as suas lições de equilíbrio, respiração e precisão ajudará muito na sua rotina em busca pela perda de peso.
