De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 47% da população brasileira – aquela acima dos 18 anos de idade – é sedentária. E mais: quase 14% das mortes no país está associada com essa condição.

Sedentarismo

O que é sedentarismo

Sedentarismo é definido como a falta, redução ou ausência de atividades físicas, fazendo com que o corpo tenha um baixo gasto calórico.

Considerado como um dos maiores problemas de saúde pública do mundo, o sedentarismo é classificado quando uma pessoa gasta menos de 2.200 calorias por semana.

Causas

Geralmente, o sedentarismo está associado com a falta de tempo no dia a dia para que as pessoas possam exercitar-se.

Entretanto, os hábitos da vida moderna são os maiores incentivadores para que o sedentarismo surja na vida de uma pessoa, afinal as tecnologias reduziram o consumo energético do corpo.

São exemplos clássicos: o uso de escadas rolantes e elevadores (ao invés de utilizar a escada), trabalhos em escritórios com a utilização de computadores, entre outros.

Além disso, a própria falta de atividades físicas regulares e a má alimentação também são causas do sedentarismo.

Consequências

O sedentarismo pode trazer riscos para a saúde de uma pessoa. Essa falta de atividades físicas e o fato da diminuição cada vez maior da movimentação do corpo podem resultar em:

Em casos de níveis extremos de sedentarismo, existe até a possibilidade de ocorrer morte súbita.

Sedentarismo infantil

Levantamento mundial aponta que cada vez mais as crianças estão se tornando sedentárias, indicando que o nível de atividade física está muito abaixo do que é realmente recomendado.

O sedentarismo infantil afeta diretamente o crescimento saudável e até um futuro envelhecimento de qualidade. São inúmeras as causas do sedentarismo infantil, mas as principais são:

Os pais devem refletir bastante sobre a criação dos filhos, conscientizando-se de que uma criança sedentária será um futuro indivíduo sem saúde.

Sedentarismo na adolescência

Da mesma maneira, o sedentarismo é bastante comum na adolescência. O problema vem desde a infância e não foi combatido pelos pais, fazendo com que a criança (agora adolescente) acredite que está tudo bem em não fazer atividade física regular.

Os adolescentes já tendem a ter um comportamento mais reservado e, com as tecnologias, passam mais tempo em frente a computadores, tablets e celulares. A própria alimentação costuma ser de péssima qualidade nesse período da vida, o que pode contribuir muito para o desenvolvimento do sobrepeso e obesidade.

Como evitar

O tratamento para sair do sedentarismo é simples: começar uma prática física pelo menos 3 vezes por semana e, na grande parte dos casos, optar por uma mudança na alimentação.

Embora pareça fácil na teoria, essa mudança na rotina pode assustar muitos sedentários. No entanto, a dica é que se comece com atividades leves e que agradem cada indivíduo.

Duas dicas ainda interessantes são:

Igualmente, é fundamental cuidar da saúde mental para que a pessoa não desista de suas mudanças e retorne para os hábitos nocivos.

Um médico deve ser consultado para que se tenha certeza de que não há problemas de saúde que interfiram nessas novas medidas de saúde.

Doenças causadas pelo sedentarismo

Como comentado anteriormente, o sedentarismo pode trazer sérias consequências para a vida. Por isso, ao larga-lo e começar a se exercitar o corpo começará a se proteger destas maiores doenças:

Saindo do sedentarismo, se diminui a chance de desenvolvimento dessas doenças, pois reduz a produção de radicais livres no corpo.

Quando o organismo começa a se mexer – mesmo que lentamente no início até que a pessoa se acostume com as novas rotinas – ele passa a ficar mais longe desses inimigos!

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