Receitas com Whey: Continue no foco sem sofrimento!

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O Whey já um suplemento bem conhecido pelo os frequentadores de academias, pois é um dos maiores parceiros na musculação e na dieta.

O Whey tem um leque de opções de como ser usado como, doces, bolos, panquecas ou até mesmo na bebida. E sabe o que é melhor? As receitas com Whey são tão boas que nem parece que são feitas para ajudar na dieta.

Receita com Whey

O que é o Whey?

O famoso Whey protein é um suplemento feito a base do soro do leite da vaca. O whey protein  também é rico em aminoácidos como, leucina, isoleucina, glutamina e arginina.

Agora que você sabe como é feito o Whey protein, fique atento (a) com as receitas que iremos ensinar logo abaixo usando este suplemento.

As melhores receitas com Whey

Crepe light

Quem nunca ficou babando por aqueles crepes vendidos no shopping que são cheios de recheio não é mesmo? Mas você já imaginou fazê-los em casa de uma forma mais saudável usando Whey? Pois é ! É possível sim, e aprenda o passo a passo da receita logo abaixo:

Ingredientes

  • 2/3 do medidor de Whey Protein (20 g);
  • 3 claras;
  • Uma colher de chá de margarina light.

Modo de preparo

  1. Primeiro bata o suplemento e as claras no liquidificador ou mixer. Unte uma frigideira antiaderente com a margarina light que você separou e despeje ⅓  da massa sobre ela. Após fizer isso leve ao fogo.
  2. Assim que as bordas se soltarem, vire o disco e deixe ter uma coloração dourado por 1 minuto.
  3. Acrescente um recheio saudável, como peito de peru ou ricota, e dobre o crepe.

Muffin de Whey

Ingredientes

  • 2 Ovos
  • ½ xícara de farinha de aveia;
  • ⅓ de Whey protein isolado;
  • ⅓ xícara de leite de arroz;
  • 1 Fermento em pó.

Modo de preparo:

  1. Primeiro misture os ingredientes secos, logo em seguida acrescente o leite e os ovos ligeiramente batidos a mistura.
  2. Pegue a massa e coloque em forminhas de silicone.
  3. Leve ao forno pré aquecido em 180° graus por 20 minutos. E prontinho!

Mousse de Whey

Mousse é sempre bom, agora mousse que ajuda na dieta melhor ainda. Parece até um sonho! Então não fique sonhando e anote os ingredientes.

Ingredientes

  • Pó para preparo de mousse de Whey Protein;
  • 200 ml de leite de soja;
  • 1 clara de ovo.

Modo de preparo

Coloque  os ingredientes aos poucos em uma tigela, até que a massa obtenha consistência de um mousse. Leve à geladeira, espere endurecer e sirva. Fácil! Prático e delicioso!

Bolo de Whey protein de microondas

Muitas pessoas reclamam que não fazem dieta ou não comem coisas saudáveis pela falta de tempo, mas agora com esse bolo de microonda as coisas podem mudar. Pois é uma receita prática e fácil.

Ingredientes

  • 1 clara ou 30g de clara pasteurizada;
  • 1 colher de sopa de aveia;
  • 1 colher de sopa de óleo de coco extra-virgem;
  • 1 colher rasa de canela em pó;
  • 2 colheres de sopa de Whey Protein sabor de sua preferência;
  • 1 banana prata;
  • 1 colher de café rasa de fermento em pó.

Modo de preparo

Amasse a banana prata e junte com os demais ingredientes. Pegue esta mistura e coloque no recipiente que preferir, coloque 2 minutos no microondas e pronto!

Você nunca imaginou que fazer deita seria tão prático não é mesmo?

Flan de café proteico

Agora você terá um café saudável apenas seguindo este simples passo a passo:

Ingredientes

  • 150 ml de leite sem lactose
  • 1 xícara  de café
  • 1 medida de Whey Protein sabor baunilha
  • 1 pacote de gelatina sem sabor
  • Essência de café a gosto

Modo de preparo

Bata tudo no liquidificador e despeje em uma tigela ou em potes individuais da forma que você preferir. Coloque na geladeira até resfriar, o que deve ocorrer em aproximadamente três horas e sirva.

Brigadeiro de Whey

Todo nós somos apaixonados por aquele brigadeiro de panela, agora brigadeiro fit nem todos conhecem. Siga o passo a passo da receita logo abaixo:

Ingredientes

  • 1 banana madura amassada
  • Meia medida de Whey Protein
  • 1 colher de cacau em pó
  • 1 quadradinho de chocolate amargo em lascas

Modo de preparo

Coloque a banana em seu micro-ondas por 1 minuto. Jogue o suplemento e o cacau por cima da banana e finalize com as raspas de chocolate. Pronto! Deu até água na boca!

Agora com esta infinidade de receitas ficou mais fácil entrar na dieta e na academia para ficar em forma. Com o Whey suas receitas vão deliciosas e saudáveis. Tem coisa melhor?

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