Uma dieta representa mudança de hábitos alimentares em prol de um objetivo, que na maioria das vezes é o de emagrecer. Porém, no dia a dia, pode ser difícil manter o padrão de foco, comendo menos, cortando as tentações e resistindo a muitas outras. Com isso, muitas pessoas sofrem com ansiedades, estresses e pensam em […]

Estar acima do peso, além de nada saudável, deixa muitas pessoas tristes pela aparência indesejada. E o mais chato disso tudo são as gordurinhas localizadas, que são muito difíceis de perder, mesmo com muita dieta e exercícios físicos. Uma das mais difíceis e chatinhas de perder são as gorduras nas costas. Mas calma, que não […]

Assim como todo tipo de exercício físico, é necessário muito foco, determinação e paciência para a obtenção de ganhos musculares, e com as pernas não é diferente. Para quem quer engrossar as pernas rapidamente, tanto homens quanto mulheres, será necessário inserir uma rotina de exercícios específicos que atuam nessa região, além de manter uma alimentação […]

O que não falta na internet são receitas malucas que prometem perda de peso, mas só fazem mal para a saúde sem a presença dos nutrientes corretos. Fora quando encontramos receitas que só pedem ingredientes e alimentos caros ou difíceis de encontrar, não é mesmo? A verdade é que cada corpo é de um jeito, […]

A prática de Tai Chi Chuan muda totalmente a vida de quem resolve fazer os seus movimentos. Em cada um deles é trabalhada a suavidade, flexibilidade e coordenação das mais diferentes formas, melhorando em 100% a conexão do corpo com a mente. Conheça mais no artigo hoje sobre esta poderosa prática que vai melhorar sua […]

Uma das melhores atividades físicas para relaxar a mente e transformar o corpo é a yoga. Ao mesmo tempo, é uma filosofia que permite que tenhamos maior consciência corporal e, como resultado, uma saúde equilibrada e fortalecida! Conheça vários dos benefícios que o yoga traz para nossa vida no texto de hoje. Para que serve […]

Se você pensa que para emagrecer ou ganhar músculos os carboidratos devem estar fora da sua dieta, você pensou muito errado! Mesmo a proteína sendo o macronutriente em maior destaque para esses pontos, os carboidratos têm papel importante também, pois eles continuam sendo nossa principal e maior fonte de energia na alimentação. São os carboidratos […]

Às vezes parece que as pessoas vivem num modo automático… Estão sempre cheias de maus hábitos, extremamente desmotivadas e estressadas. Se você se identificou, saiba que essa rotina pode fazer com que o sedentarismo e a má alimentação tomem conta do seu dia a dia. Isso tudo leva a uma vida nada saudável e, consequentemente, […]

O principal motivo de afastamento das atividades físicas da maioria das pessoas são as lesões musculares, seja na prática da musculação ou nos esportes. Isso acontece na maioria das vezes por falta de uma alongamento ou esforço físico exagerado, e pode atingir desde amadores a profissionais. E não só nas atividades físicas, no dia a […]

Com o passar do tempo, quem faz atividade física de musculação pode sentir seus músculos estáveis, o corpo estagnado, não gerando mais ganho muscular nenhum. E quando esse tipo de coisa acontece, a ideia é sair dessa zona de conforto o quanto antes, se não o músculo começa a atrofiar e o processo de hipertrofia […]