Todos os dias, seja na internet ou na televisão, ouvimos falar que sempre é bom ter uma alimentação saudável, repleta de nutrientes, os quais favoreçam nossa saúde e nos ajudem a combater doenças, a emagrecer e etc.
Mas quais são esses alimentos? Pensando nisso, hoje trazemos um texto sobre alguns dos melhores legumes e frutas para consumirmos e nos ajudar nessa busca e manutenção de maior qualidade de vida. Vamos nessa?
Benefícios de comer legumes e verduras 
Além de saborosos apenas com um salzinho, bem cozidos, preparados na manteiga ou qualquer outra receita, os legumes apresentam inúmeras vantagens à nossa saúde, tais como:
– Legumes evitam chances diversas de morte por probleminhas no organismo em cerca de 36%;
– Ajudam nos níveis de inteligência e concentração;
– Reduzem riscos de pedras nos rins;
– Reduzem riscos de perda e desgaste ósseo;
– Reduzem riscos de infarte;
– Reduzem riscos de diabetes;
– Reduzem riscos de vários tipos de cânceres;
– Reduzem riscos de doenças cardíacas; etc.
10 excelentes legumes e verduras para nossa alimentação
A seguir, 10 ótimos legumes e algumas de suas propriedades:
- Alface: Auxilia na perda de peso, na digestão, fortalece os ossos e é cheio de antioxidantes.
- Salsinha: Possui propriedades anti-inflamatórias, controla açúcar no sangue, combate anemia, desintoxicante e possui ação rejuvenescedora.
- Cebolinha: Ajuda na acne, dores de garganta, cuida do estômago, da próstata e também regula pressão arterial.
- Pimentão vermelho: Rico em antioxidantes, em vitaminas C e E e também repleto de betacaroteno.
- Rúcula: Reduz os riscos de câncer, rica em antioxidantes, vitamina C, A e K, ótima para os olhos e rica em minerais necessários ao organismo.
- Brócolis: Excelente fonte de energia e proteína, combate ao câncer, cuida da pressão arterial, do coração, da pele e também do sistema imunológico.
- Abóbora: Fonte de fibras, proteínas e vitaminas diversas, tais como A, B, C, E e K, e minerais diversos.
- Couve-flor: Ação antioxidante, retarda envelhecimento, cuida do coração, da imunidade e também diversas outras doenças.
- Repolho: Previne cânceres, equilibra colesterol, reduz radicais livres, tem ação anti-inflamatória e oferece suporte ao sistema imunológico.
- Cenoura: Excelente digestivo, cuida da pele, ajuda a emagrecer, protege a visão e previne cânceres como o de pulmão, por exemplo.
Benefícios de comer frutas
Além de saborosas, a maioria bem doces, perfeitas quando geladinhas para uma sobremesa ou um suco, as frutas oferecem ações mais do que saborosas e sim saudáveis. São alguns benefícios delas:
- Cheias de fibras;
- Propriedades fitoquímicas, capazes de reduzir diversos tipos de câncer;
- Excelentes fontes de hidratação;
- Combatem o envelhecimento;
- Cuidam da pressão arterial;
- Excelentes fontes de vitaminas;
- Oferecem saciedade e bem-estar; etc.
10 excelentes frutas para nossa alimentação
A seguir, algumas das melhores frutas para consumo diário e seus principais benefícios:
- Banana: Excelente fonte de potássio, cuida da pressão da arterial e induz bastante saciedade e bem-estar.
- Melancia: Fonte de hidratação, muitas vitaminas, limpa sistema digestivo e também o estômago.
- Pera: Ajuda a eliminar aqueles quilinhos indesejáveis, rica em vitaminas, fibras e água.
- Laranja: Alto teor de vitamina C, rica em anticancerígenos, cheia de fitoquímicos, reduzem bem a incidência de alguns cânceres, como pulmão e estômago.
- Limão: Ajuda muito no aumento do metabolismo, ajuda na queima das gorduras, equilibra o colesterol, ajuda na absorção de ferro, altamente antioxidante e também combate surgimento de tumores. Viva o limão!
- Goiaba: Rica em licopeno (atua no controle dos radicais livres), ajuda no melhor funcionamento do sistema imunológico, reduz riscos de cânceres, como o da próstata, por exemplo.
- Morango: Assim como todas as frutas vermelhas, contém muitos antioxidantes, também auxilia nas doenças vasculares, além de ser muito gostosa.
- Uva: Reduz muito o risco de doenças cardiovasculares, combate também coágulos e inflamações, além de equilibrar colesterol e ter vários antioxidantes.
- Abacaxi: Além de ser uma excelente fonte de hidratação e vitaminas, ele auxilia muito bem na quebra e absorção de proteínas adquiridas na alimentação, como através de carnes e outros alimentos.
- Mamão: É uma fruta altamente digestiva, excelente para cafés da manhã, pois sacia muito bem numa refeição e também ajuda quem tem problemas de prisão de ventre, pois é um laxante natural.