Categoria Wellness - Tudo sobre essa categoria do fisiculturismo feminino

O artigo de hoje é direcionado às mulheres cheias de garra e determinação em seus objetivos de musculação! Vamos falar sobre a categoria Wellness, que é a segunda categoria das competições de bodybuilding feminino.

Saiba hoje aqui com a gente como você pode se tornar uma dessas atletas e competir com outras maravilhosas mulheres nas competições do Brasil e mundo a fora.

Sobre a categoria Wellness

As competições de fisiculturismo feminino se dividem em vários tipos de categorias para avaliar as mulheres e seus diferentes portes físicos. Uma das categorias mais famosas e procuradas é a Wellness Fitness, que é destinada às mulheres que desejam desenvolver um físico menos musculoso, pouco atlético e esteticamente agradável, mantendo traços femininos.

O formato de corpo dessas mulheres lembra a letra Y, com largura dos membros inferiores levemente desproporcional ao tronco.

Além do físico, nessa categoria são avaliados outros pontos como: Presença de palco; Simpatia; Tônus muscular moderado; Aparência saudável; Beleza facial; Beleza estética; Cabelo; Maquiagem; Biquíni; Tom de Pele Bronzeada e Uniforme; Proporção e simetria de um corpo feminino tonificado e preservação da feminilidade.

Regras da categoria Wellness

É uma categoria que possui subcategorias, sendo essas especificadas de acordo com a altura das mulheres, que são:

Até e incluindo 158 centímetros;
Até e incluindo 163 centímetros;
Até e incluindo 168 centímetros;
Acima de 168 centímetros;
Máster única, a partir dos 35 anos;

Cada uma dessas subcategorias é composta por 2 rounds, com poses específicas previamente estudadas, que são:

Prévia – Round 1 (Quarto de Voltas);
Finais – Round 2 (T-walking e o Quarto de Voltas);

Confira abaixo as principais regras de competição na categoria Wellness feminina, baseados nas regras do site oficial de acordo com a Diretoria da CBMFF/IFBB BRASIL.

A prévia, que será aberta ao público em geral, terá lugar no dia seguinte ao Registro Oficial do Atleta. Um cronograma prévio das categorias deve ser publicado.

A fim de dar-se tempo para aquecer e trocar sua vestimenta, as competidoras devem estar na área de aquecimento pelo menos 30 minutos antes da hora de início do julgamento de sua categoria.

Todas as competidoras serão a única responsável por garantir que, estarão presentes e preparadas para competir quando sua categoria for chamada ao palco.

Procedimentos do Round Eliminatório:

Um round eliminatório será realizado quando houver mais de 15 competidoras em uma categoria. O round de eliminação será realizado como se segue:

Todo o line-up será levado ao palco, em ordem numérica e em uma única linha ou duas linhas, se necessário.
A formação será dividida em dois grupos de tamanhos iguais e posicionada no palco de modo que, um grupo estará a esquerda do palco e o outro grupo a direita do palco. A parte central do palco deve ser deixada aberta para fins de comparação.
Em ordem numérica, e em grupos de não mais de cinco competidoras de cada vez, cada grupo será direcionado para a área central do palco para realizar o quarto de voltas.
O Diretor de Palco da IFBB direcionará as competidoras através do quarto de voltas, que são:
Quarto de volta para a direita – perfil esquerdo;
Quarto de volta – pose de costas;
Quarto de volta para a direita – perfil direito;
Quarto de volta – pose de frente;
Ao término dos quartos de volta, toda a categoria será reformada em uma única linha, em ordem numérica, antes de sair do palco.Nota: As competidoras não podem mascar chicletes ou balas enquanto estiver no palco.

Prévia e Finais: Vestimenta para todos os rounds (Biquíni de duas peças)

Vestimenta para o Round Eliminatório e todos os outros Rounds (Biquíni de duas peças):

A vestimenta para o Round Eliminatório e todos os outros Rounds (Biquíni de duas peças) estará de acordo com os seguintes critérios:

O biquíni será de duas peças em grande estilo.
A cor e ornamentos (bordados) do biquíni ficará a critério da atleta.
O biquíni deverá ser de bom gosto.
A parte inferior do biquíni deve cobrir no mínimo de 1/3 do glúteo máximo e toda a parte inferior da área frontal. Cordas são estritamente proibidos.
Os saltos altos devem ter na frente a altura de 10,0 mm e de trás com altura de 120 mm durante os round. Saltos com plataforma serão estritamente proibidos.
O cabelo pode ser estilizado.
As atletas devem ter um bronzeado natural e saudável. Coloração é permitido, porém bronzers removíveis são estritamente proibidos (pastas). O uso de glíter no corpo é estritamente proibido também.
Jóias podem ser usadas desde que tenha um bom gosto.
O Chefe Oficial da IFBB, ou o delegado representante, terá o direito de determinar se a vestimenta de uma competidora se encontra no padrão aceitável, de bom gosto e decência.

Prévia: Pontuação do Round Eliminatório

Pontuação do Round Eliminatório:

Neste momento, os juízes estarão avaliando o físico geral para o grau de proporção, simetria, equilíbrio, forma e tom de pele de acordo com a categoria. A pontuação para o Round Eliminatório procederá da seguinte maneira:
Se houver mais de 15 competidoras, os juízes irão selecionar as 15 melhores, colocando um “X” ao lado de seus números, utilizando o Formulário # 1, intitulado “Round Eliminatório (Juízes)”.
Utilizando o Formulário # 2, intitulado “Round Eliminatório (Estatísticos)”, os estatísticos irão transcrever as seleções do juiz sobre esta folha e, em seguida, marcar a pontuação do juiz para selecionar as 15 melhores competidoras.
Se houver um empate entre duas ou mais atletas na 15a colocação, as atletas empatadas serão trazidas de volta ao palco, e os juízes irão realizar uma reavaliação dos quatro quartos de volta.
Apenas as 15 melhores competidoras avançam para o Round 1.Artigo 007 – Prévia: Apresentação do Round 1 (Biquíni de duas peças)007.1 Apresentação do Round 1 (Biquíni de duas peças):

Os procedimentos para o Round 1 (Biquíni de duas peças) será a seguinte:

Todo o line-up é levado ao palco, em ordem numérica e em uma única linha.
A formação será dividida em dois grupos de tamanhos iguais e será posicionada no palco de modo que um grupo está à esquerda do palco e o outro grupo a direita do palco. A parte central do palco será deixada em aberto para efeitos de comparação.
Em ordem numérica, e em grupos de não mais de cinco competidoras de cada vez, cada grupo será direcionado ao centro do palco para realizar os quatro quartos de volta.
Este agrupamento inicial de competidoras, e a realização dos quartos de volta, se destina a ajudar os árbitros a determinar quais competidoras participarão nas comparações que se seguem.
Juízes podem agora enviar pedidos individuais de comparações para o Chefe de Árbitros da IFBB ou o Diretor de Palco. Nada menos que três e não mais do que cinco competidoras serão comparadas ao mesmo tempo. O Chefe de Árbitros da IFBB ou o Diretor de Palco terão a discrição para descartar ou alterar qualquer pedido individual de um juiz para comparações.
Todas as comparações individuais serão realizadas no centro do palco e da ordem, da esquerda para a direita, conforme solicitado pelo juiz. A comparação vai ser feita da seguinte forma:

Pose de Frente: competidoras ficarão com uma mão apoiada no quadril e uma perna ligeiramente deslocada para a frente e para o lado;
Perfil Esquerdo: as competidoras irão realizar o primeiro quarto de voltas para a direita. Elas ficarão com o perfil esquerdo para os juízes, com parte superior do corpo ligeiramente voltada para os árbitros e direcionar o olhar para frente. Mão esquerda apoiada no quadril esquerdo, os pés colocados livremente, mas não juntos;
Pose de Costas: competidoras irão realizar mais um quarto de voltas para a direita e posicionar de costas para os juízes. Pés não mais de 30 cm de distância. Uma mão apoiada no quadril, outro braço relaxado ao lado do corpo. As competidoras não estão autorizadas a virar o tronco para os juízes e devem manter o olhar para o fundo do palco todo o tempo durante a comparação.
Perfil Direito: as competidoras irão realizar o quarto de voltas para a direita. Elas ficarão com o perfil direito para os juízes, com parte superior do corpo ligeiramente voltada para os árbitros e direcionar o olhar para frente. Mão direita apoiada no quadril direito, os pés colocados livremente, mas não juntos.
Pose de Frente: competidoras realizarão o último quarto de volta para a direita e finalizar na pose de frente.

O número total de comparações será decidido pelo Juiz Chefe ou Diretor de Palco. Todas as competidoras serão submetidas pelo menos a uma comparação. Após a conclusão da última comparação, todas as competidoras irão retornar para uma única linha, por ordem numérica, antes de sair do palco.

Prévia: Pontuação do Round 1 (Biquíni de duas peças)

Pontuação do Round 1 (Biquíni de duas peças):

A pontuação do Round 1 (Biquíni de duas peças) procederá da seguinte maneira:

Utilizando o Formulário # 3, intitulado “Classificações Individuais dos Árbitros (Prévia)”, cada juiz vai pontuar cada competidora uma classificação individual de 1 a 15, garantindo que as competidoras não recebam a mesma colocação. Os árbitros podem utilizar o Formulário # 4, intitulado “Notas Pessoais dos Árbitros” para registrar a sua avaliação sobre cada competidora.
Utilizando o Formulário # 5, intitulado “Folha de Pontuação (Estatísticos)”, com nove juízes, as duas pontuações mais altas e as duas pontuações mais baixas serão descartadas. As demais pontuações serão adicionadas para produzir uma “Parcial da Round 1” e um “lugar RD1”.
Caso ocorra um empate no “Parcial do Round 1”, o empate será quebrado utilizando o método de “Classificação Relativa” para o atleta “Round 1 subscores”.

Avaliação do Round 1 (Biquíni de duas peças):

Round 1 (duas peças Bikini) será avaliado utilizando os seguintes critérios:

A avaliação deve levar em conta todo o físico. A avaliação começará com uma impressão geral do físico, devendo levar em consideração o cabelo e a beleza facial, o desenvolvimento total do corpo e forma, a condição da pele e o tom da pele, e a capacidade da atleta de se apresentar com confiança, equilíbrio e graça.
O físico deve ser avaliado quanto a nível geral do corpo, conseguido através de esforços atléticos e dieta. As partes do corpo devem possuir uma aparência agradável e firme, com uma diminuição da quantidade de gordura corporal. O físico não deve ser excessivamente musculoso e nem excessivamente magro, separação e / ou de estrias. Os físicos considerados demasiadamente musculosos ou muito magro devem ser despontuados.
A avaliação também deve levar em consideração a rigidez e o tom da pele. O tom da pele deve ser suave e de aparência saudável, e sem celulite. O rosto, o cabelo e a maquiagem devem completar o “Pacote Total” da apresentação da atleta.
Avaliação do árbitro em relação ao físico da atleta deve incluir toda a apresentação, a partir do momento em que ela entra no palco até o momento em que ela sai do palco. Em todos os momentos, a competidora Wellness Fitness deve ser vista com ênfase em um físico “saudável e adequado”, apresentado de forma atrativa.
Os árbitros são lembrados de que este não é um campeonato de Body Fitness ou Bikini Fitness. As competidoras devem ter uma forma suave nos seus músculos, mas não a separação, definição, nível muito baixo de gordura corporal ou dureza que são vistos em competições de Body Fitness ou Bikini Fitness. Qualquer competidora que apresentar estas características deve ser marcada (despontuada) para baixo.

Prévia: Vestimenta para a Round 2 (Biquíni de duas peças)

Vestimenta para o Round 2 (Biquíni de duas peças): A vestimenta para o Round 2 estará de acordo com os mesmos critérios do Round 1.

Finais: Apresentação do Round 2 (Biquíni de duas peças)

Apresentação do Round 2 (Biquíni de duas peças):

Os procedimentos para o Round 2, são o seguinte:

As 6 finalistas serão chamadas ao palco, uma a uma, em ordem numérica realizar a caminhada em T (T-walking).

A competidora irá caminhando até o centro do palco, parar no centro e realizar uma pose de frente.
A competidora, então, caminhará para a sua direita (aproximadamente uns 5 passos para o lado), irá parar e realizar uma pose de sua escolha (frente, perfil ou costas) frente e atrás.
A competidora, então, andará mais ou menos 10 passos para o outro lado do palco, vai parar e realizar postura frente e/ou costas.
A competidora, então, caminhará para o line-up na parte de trás do palco.

As 6 finalistas serão direcionadas para o centro do palco, em uma linha única e em ordem numérica.
O Chefe de Árbitros da IFBB ou o Diretor de Palco poderá, a sua discrição, ao centro do palco em ordem numérica e, em seguida, na ordem inversa. Estes giros será feito da seguinte forma:

Pose de Frente: competidoras ficarão com uma mão apoiada no quadril e uma perna ligeiramente deslocada para a frente e para o lado;
Perfil Esquerdo: as competidoras irão realizar o primeiro quarto de voltas para a direita. Elas ficarão com o perfil esquerdo para os juízes, com parte superior do corpo ligeiramente voltada para os árbitros e direcionar o olhar para frente. Mão esquerda apoiada no quadril esquerdo, os pés colocados livremente, mas não juntos.
Pose de Costas: competidoras irão realizar mais um quarto de voltas para a direita e posicionar de costas para os juízes. Pés não mais de 30 cm de distância. Uma mão apoiada no quadril, outro braço relaxado ao lado do corpo. As competidoras não estão autorizadas a virar o tronco para os juízes e devem manter o olhar para o fundo do palco todo o tempo durante a comparação.
Perfil Direito: as competidoras irão realizar o quarto de voltas para a direita. Elas ficarão com o perfil direito para os juízes, com parte superior do corpo ligeiramente voltada para os árbitros e direcionar o olhar para frente. Mão direita apoiada no quadril direito, os pés colocados livremente, mas não juntos.
Pose de Frente: competidoras realizarão o último quarto de volta para a direita e finalizar na pose de frente.

Todo o line-up será solicitado a sair do palco.

Finais: Avaliação do Round 2 (Biquíni de duas peças)

Avaliação do Round 2 (Biquíni de duas peças): Os mesmos critérios usados para julgar o round 1 vai ser usado neste round. Os juízes devem assegurar que este round será julgado de uma perspectiva de “fresco”, garantindo que todos os concorrentes recebem avaliação justa baseada em seus trajes nesta rodada.

Finais: A Cerimônia de Premiação

Os procedimentos para a cerimônia de premiação será da seguinte forma:

1- As 6 finalistas serão chamadas ao palco para participar da cerimônia de premiação.

2- O Mestre de Cerimônias, utilizando o Formulário # 7, intitulado “Top 6 finalistas (para MC)”, anunciará o número, nome e país da competidora na 6 a colocação e esta competidora permanecerá em pé do lado direito (quando visto de a frente) do pedestal da vitória e receberá sua premiação.

O Mestre de Cerimônias então anunciará o número, nome e país da competidora na 5 a colocação e esta competidora permanecerá em pé do lado direito do pedestal da vitória e receberá sua ou seu prêmio.

O Mestre de Cerimônias então anunciará o número, nome e país da competidora em 4 o lugar e essa atleta ficará do lado esquerdo do pedestal da vitória e receberá sua premiação. O Mestre de Cerimônias continuará a anunciar os resultados da 3 a, 2 a e, por fim, a vencedora.

Categoria overall e Premiação

A Categoria Overall procederá da seguinte maneira:

Imediatamente após a cerimônia de premiação da última categoria de Wellness Fitness, as duas vencedoras de cada categoria serão levadas ao palco em ordem numérica e em uma única linha, usando seu biquíni de duas peças e salto alto.
Chefe de Árbitros da IFBB direcionará as competidoras para realizar os quartos de voltas no centro do palco, em ordem numérica e, em seguida, na ordem inversa.
Os juízes irão utilizar o Formulário # 6, intitulado “Classificações Individuais dos Árbitros (Finais)”, e pontuar as atletas com a primeira e segunda colocação.
Os estatísticos, utilizando o Formulário # 5, intitulado “Folha de Pontuação (Estatísticos)”, registrarão as pontuações e determinará os lugares finais das competidoras.
A “campeã overall” será anunciada e, em geral medalha de ouro e o troféu será entregue a competidora pelo Presidente da IFBB ou o funcionário de cargo mais elevado alto IFBB presente no campeonato.

Atenciosamente,Diretoria CBMFF/IFBB BRASIL.”

Medidas e características da categoria Wellness

O físico da competidora deverá apresentar curvas suaves e firmes, sem demonstrar excesso de gordura ou hipertrofia exagerada, sendo ideal o corpo atlético e suave.

São considerados excessos: gorduras entre braço e tríceps, gorduras entre abdome e oblíquo, gorduras entre pernas e femoral, excesso de estrias ocasionadas aumento e diminuição de peso em excesso e espinhas, cicatrizes, manchas e flacidez.

E mais, de acordo com as regras da competição:

“– As candidatas não devem possuir massa muscular (hipertrofia nos membros superiores) em que se destaque perante as modalidades esportivas de Fitness e Body Fitness.

– O percentual de gordura será avaliado pela arbitragem não excedendo os padrões competitivos de uma atleta e muito menos com exagero.

– Não será permitida participação de candidatas com percentual excessivo de gordura.

– Percentuais acima do estabelecido não poderá ser enquadrado como atleta de alta performance de rendimento ou de pessoas normais, podendo ser descartadas na seletiva prévia.

– Será permitida uma leve desproporção entre o volume de membros superiores e inferiores, ou seja, uma MISS WELLNESS pode desenvolver mais as coxas e glúteos do que braços, costas, peito e abdômen.”

Como se tornar uma atleta Wellness?

Além de muito foco e determinação a muitos e intensos exercícios físicos e dietas super regradas, são necessários novos hábitos e muita preparação para se tornar uma atleta Wellness:

Em primeiro lugar, acompanhamento de profissionais qualificados, sejam da área de educação física e/ou de nutrição esportiva. Sem eles é praticamente impossível ter uma preparação de qualidade. São eles que vão ajudar você a alinhar estratégias que vão suprir suas necessidades de treinamento diário.
Ficar sempre atenta aos detalhes de todo o planejamento do treino, dieta e suplementação, sempre mirando nos critérios da categoria em questão.
Tenha muito amor, conhecimento e paixão pelo que busca, assim você fica 100% focada nos seus objetivos, sabendo o que está fazendo.

Dieta para a categoria Wellness

O foco das dietas para quem participar de competições na categoria Wellness é não ter nada ou quase nada de gordura na alimentação. Confira abaixo um exemplo de dieta da musa Wellness Aline Barreto:

Café da manhã	Panqueca com 5 claras e 1 ovo inteiro + 30g de aveia + 1 banana + 1 medida de Whey Protein
Lanche	30 gramas de Whey Protein + 30 gramas de castanhas
Almoço	Arroz integral (50g) + Carne de bovina (Patinho – 150 gramas) verduras e legumes com limão e azeite de oliva extravirgem
Lanche	Suplemento + água + 1 maçã
Jantar	1 Filé de peixe (150 gramas) + verduras e legumes com limão e azeite de oliva extravirgem + 100 gramas de abacate + suplemento multivitamínico + ômega 3

Categoria Wellness: Tudo sobre essa categoria do fisiculturismo feminino