Você já está cansado de saber que, muito mais que exercícios físicos regularmente, devemos nos alimentar também proporcionalmente aos nossos objetivos. E se você é praticante de musculação e deseja perder gordura corporal para ficar com corpo ainda mais definido, saiba que há um tipo de dieta exclusivo pra você: a dieta cutting. Vem saber […]

No mundo da musculação, comer mais não significa engordar e sim ganhar massa muscular! E é pensando nisso que existe a dieta bulking, a qual representa a primeira fase de ganho muscular visando o crescimento. Mas fique atento, pois o bulking precisa de cuidados e de muita atenção para ter os efeitos desejados, viu? Aprenda […]

Hoje falaremos de um dos esportes mais tradicionais e amados de todos os tempos: o ciclismo. Pode ser praticado de forma profissional ou por hobbie, sendo que de todas as formas traz inúmeros benefícios à saúde. Conheça mais sobre o ciclismo no artigo de hoje! Onde surgiu o ciclismo? O ciclismo surgiu como um esporte […]

Quem busca pela hipertrofia através da musculação passa por fases de adaptação e depois por fases de definição muscular. E para ter os ganhos corretos, você deve ter disciplina e conhecimento sobre cada passo e fazer na ordem certa, como é o caso dos ciclos de Bulking e Cutting. Você sabe o que cada um representa […]

De polpa suculenta, cheiro marcante e sabor maravilhoso, a goiaba é uma fruta apreciada não somente no Brasil, como também em todo o mundo. Muito famosa em sucos, doces, geleias, tortas ou em combinações que dão muito certo como goiaba e queijo! Sua forma mais saudável de consumo é in natura, na fruta mesmo, ou […]

Com o objetivo de dar auxílio para as pessoas que precisam emagrecer e perder peso com saúde, a companhia Sanibras Medicamentos e Nutrição criou um produto que ajuda a acelerar o processo da queima da gordura corporal, estamos falando da Desodalina.  De fabricação nacional, este suplemento alimentar (não um remédio) é um bom aliado dos […]

Um grande destaque do corpo da mulher brasileira é o bumbum durinho e empinado! E é pensando nesse corpo ideal que muitas mulheres buscam aperfeiçoar a região, com muita musculação e exercícios diários, a fim de evitar flacidez e músculos fracos. Mas e quem não tem tempo nem dinheiro pra ir pra academia? Calma que […]

Considerado um dos melhores exercícios de musculação, quando feito corretamente, o levantamento lateral de halteres traz muitos benefícios a quem treina regularmente. É um dos únicos exercícios que foca nos grupos musculares da região dos ombros. Pode parecer a princípio um movimento simples, com pouco esforço físico, mas engana-se quem pensa assim. Continue lendo para […]

Recentemente, uma das maiores lendas do fisiculturismo mundial faleceu e impactou o mundo. Mas você conhece sua história? Quer saber a verdadeira causa da sua morte? Então acompanhe o artigo de hoje. História do fisiculturista Rich Piana Nascido em 26 de setembro de 1970, em Glendale – Califórnia, Rich Piana era um famoso atleta do […]

Descanso: Se até os militares têm, porque você não teria? Não seja uma dessas pessoas que pensam que treinar sem parar vai levá-los ao corpo perfeito, pois ninguém é de ferro! Além do mais, é na pausa que a verdadeira hipertrofia acontece. E é descansando que seu músculo se recupera da melhor forma para voltar […]