Exercícios para levantar o bumbum: Aprenda 3 exercícios para fazer em casa
Um grande destaque do corpo da mulher brasileira é o bumbum durinho e empinado! E é pensando nesse corpo ideal que muitas mulheres buscam aperfeiçoar a região, com muita musculação e exercícios diários, a fim de evitar flacidez e músculos fracos. Mas e quem não tem tempo nem dinheiro pra ir pra academia? Calma que […]
Elevação lateral com halteres: Para que serve, variações, o que não fazer e como fazer
Considerado um dos melhores exercícios de musculação, quando feito corretamente, o levantamento lateral de halteres traz muitos benefícios a quem treina regularmente. É um dos únicos exercícios que foca nos grupos musculares da região dos ombros. Pode parecer a princípio um movimento simples, com pouco esforço físico, mas engana-se quem pensa assim. Continue lendo para […]
Rich Piana: Quem foi? Conheça sua história, causa de morte e muito mais.
Recentemente, uma das maiores lendas do fisiculturismo mundial faleceu e impactou o mundo. Mas você conhece sua história? Quer saber a verdadeira causa da sua morte? Então acompanhe o artigo de hoje. História do fisiculturista Rich Piana Nascido em 26 de setembro de 1970, em Glendale – Califórnia, Rich Piana era um famoso atleta do […]
Fisiculturismo feminino: Para iniciantes, como começar, categorias
Cada vez mais as mulheres estão buscando por aperfeiçoar seus corpos através da musculação, o que faz com que muitas busquem também pela arte do fisiculturismo feminino. Você está interessada? Então continue na leitura que a gente vai te inserir nesse mundo esportivo da musculação. O que é o fisiculturismo feminino? Faz parte do mundo […]
Cintos de musculação: Para que servem, como e quando usar, protegem a lombar?
Com certeza você já deve ter visto nas suas idas à academia algumas pessoas usando uma espécie de cinto envolto da cintura na prática de alguns exercícios, parecendo uma pochete, não? Já deve ter visto também em campeonatos de uso de força, como o Força Bruta, né? Estes são os cintos para ajudar na musculação, […]
Exercícios para panturrilha: 6 exercícios para engrossar e definir a panturrilha
Quem treina bastante em busca de um corpo malhado prioriza que cada parte do corpo cresça com perfeição, incluindo as panturrilhas. Mas sabe-se também que é necessário muita paciência e dedicação, além de muita prática de exercícios específicos para as panturrilhas ficarem torneadas e bem definidas. Como sabemos que você busca belas e fortes panturrilhas, […]
Remada curvada: Para que serve, como executar, pegada supina ou promada?
No artigo do dia falaremos sobre por quê você deve apostar no exercício da remada curvada e inserir nos seus treinos. É um dos exercícios de musculação mais básicos e mais funcional para a região dorsal que você pode fazer, mas deve ser feito corretamente para gerar ganhos e evitar danos, principalmente para não sobrecarregar […]
Treinamento funcional: Para que serve, benefícios, hipertrofia, emagrece?
Limpar a casa, cuidar das crianças, lavar o carro, entre outros. Todas são atividades que trabalham muito nosso corpo, porém nos cansam também bastante. Agora imagine um treino que nos deixe mais preparados para essas atividades no dia a dia, ou seja, que deixe tudo mais funcional? Venha saber mais sobre o treinamento funcional e […]
Agachamento Smith: Faz mal? Como fazer corretamente?
Se você já está inserido no mundo da musculação, já deve ter ouvido falar no agachamento smith. Ele é um exercício de força que trabalha vários grupos musculares, focando principalmente nos quadríceps, mas também desenvolve bem panturrilha, glúteos e parte inferior das costas. É praticado com o auxílio de barra e pesos de aparelhos, não […]
Pular corda: Para iniciantes, Emagrece? Quantos quilos? Emagrece os braços?
Um exercício físico completo, divertido e que traz inúmeros benefícios à saúde e ao corpo: Pular corda! No início, pode ser complicado, pois exige muito esforço corporal, mas, com muita prática e paciência, será seu exercício favorito e um adicional muito bom nos seus treinos, te dando mais força e agilidade. Quer saber mais? Prossiga […]