Você sabia que o seu colesterol está diretamente ligado à sua qualidade e expectativa de vida? É isso mesmo! Saiba mais detalhes hoje sobre o que fazer se o colesterol estiver alto e muito mais!
O que é colesterol alto?
Colesterol é um tipo de gordura comum que temos em nosso corpo, o qual auxilia no funcionamento de várias células do organismo. Porém, vira um problema sério quando seus níveis estão acima da média, aumentando muito o risco de doenças cardiovasculares.
As causas para esse aumento são diversas e a importância de se cuidar diariamente através de boa alimentação e hábitos saudáveis para evitar e/ou tratar esse problema é enorme!
O que é o exame de colesterol total?
Colesterol total é uma análise feita dos níveis de colesterol e triglicérides que temos no sangue.
É através desse exame que podemos determinar o nível do risco que as artérias têm de formar placas gordurosas e desenvolver doenças a partir disso, como AVC ou infartos.
Neste exame, estão presentes os valores de todos os tipos de colesterol que temos no sangue, e o balanceamento entre eles é diz sobre o estado de saúde do paciente e necessidades de tratamentos. São eles:
Colesterol ruim: LDL
É o grande vilão da história, pois é justamente o colesterol que se acumula nas artérias e podem formar as placas de gordura. Essas placas viram barreiras para a corrente sanguínea passar, e esse bloqueio é que traz doenças como infarto ou AVC.
Colesterol bom: HDL
É chamado de colesterol bom porque sua função é limpar e retirar o colesterol ruim das artérias, levando-os até o fígado, para de lá serem quebrados e levados pelo corpo sem riscos. Ter um HDL saudável é sinônimo de prevenção e proteção contra doenças cardiovasculares, mas não necessariamente elimina a ação do ruim.
Colesterol pior: VLDL
Este colesterol é como uma fração do LDL. Sua função é transportar até o fígado outro tipo de gordura, os triglicerídeos, os quais também aumentam o risco de doenças cardíacas. No entanto, os médicos não consideram relevantes analisar os níveis do VLDL por si só, sendo mais importantes os de HDL e LDL.
Valores ideais para cada tipo de colesterol
Colesterol LDL:
< 130 mg/dl: Para pessoas com risco cardiovascular baixo (jovens, sem doenças, hipertensão controlada).
< 100 mg/dl: Pessoas com risco cardiovascular intermediário (fumantes, pressão alta, obesos, arritmia controlada, diabetes controlada).
< 70 mg/dl: Pessoas com risco cardiovascular alto (aneurisma, doenças renais, diabetes há mais de 10 anos).
< 50 mg/dl: Pessoas com risco cardiovascular muito alto (angina, infarto, AVC, obstruções arteriais).
Colesterol HDL:
Baixo: < 40 mg/dl para homens e mulheres.
Ideal: acima de 40 mg/dl.
Colesterol VLDL:
Alto: acima de 40 mg/dl.
Baixo: abaixo de 30 mg/dl.
Ideal: até 30 mg/dl.
Colesterol total:
Desejável: < 190 mg/dl.
Como entender o resultado do exame de sangue?
Por mais que o resultado do colesterol total esteja na média desejável, o mais importante mesmo é ficar atento aos resultados particulares de HDL e LDL para analisar o equilíbrio existente entre ambos.
De nada adianta uma pessoa ter 170 mg/dl de colesterol total se 150 mg/ml corresponde ao LDL e quase nada de HDL, afinal isso significa que o risco das doenças cardíacas está grande.
Sendo assim, não tire conclusões precipitadas sobre seu exame de sangue e interprete os resultados retornando ao médico.
Sintomas do colesterol alto
O colesterol alto em si não pode ser notado através de sintomas externamente, e sim somente através do exame de sangue. Porém, esse excesso pode levar a alterações no fígado com excesso de gordura presente nesse órgão, e a partir desse estado grave podem surgir os seguintes sintomas:
- Xantelasma, que são bolinhas de gorduras formados em tendões ou na pele, geralmente rosados e bem definidos;
- Abdômen inchado;
- Sensibilidade na região da barriga.
Causas e fatores de risco do colesterol alto
É importante identificar a causa específica do aumento de colesterol de cada pessoa, pois influencia na escolha do tratamento e também na mudança de hábitos que será necessária. Esses fatores podem ser internos ou externos, são eles:
- Histórico familiar;
- Alimentação com muitos doces e gorduras (veja dicas par emagrecer);
- Excesso de álcool;
- Cirrose;
- Diabetes;
- Hipotireoidismo;
- Hipertireoidismo;
- Insuficiência renal;
- Porfiria;
- Uso de anabolizante;
- Reação secundária de alguns medicamentos.
Além dessas possíveis causas, existem certos grupos de pessoas que têm maior risco como mulheres na menopausa, pessoas obesas, sedentários e fumantes.
Colesterol alto na gravidez
Não é muito incomum o colesterol ficar alto durante a gravidez, pois ocorrem muitas mudanças hormonais no corpo da mulher.
Isso costuma acontecer pelo aumento de estrogênios, além dos hormônios da placenta, causando o aumento do colesterol.
Esse aumento merece um alerta, pois as mulheres ganham peso na gravidez e o sistema cardíaco deve acompanhar essas mudanças com equilíbrio.
Sendo assim, existem riscos sim para a mãe e para o bebê, portanto a mãe deve manter hábitos saudáveis de alimentação e exercícios físicos; essas rotinas são indicadas para todas as mamães, mesmo sem colesterol alto, até como forma de prevenção e garantia de uma gravidez tranquila. Fique atenta e com os exames em dia!
Dicas: O que fazer quando o colesterol dá alto?
- Vá a um nutricionista e readapte sua alimentação diariamente, eliminando alimentos gordurosos, carnes em excesso e inserindo mais elementos naturais.
- Procure se exercitar diariamente, a fim de controlar o seu peso e queimar as gordurinhas.
- Controle seu nível de estresse fazendo atividades de relaxamento e mantendo o bem-estar.
- Se a mudança de estilo de vida não reduzir os níveis de colesterol, pode ser necessário intervenção com medicamentos no dia a dia.
Tratamentos para colesterol alto
Os tratamentos mais “emergenciais” são aqueles com o objetivo de reduzir o LDL. Na maioria dos casos, o tratamento envolve dieta equilibrada, controle de estresse, atividades físicas, abandono do cigarro e álcool, mas se com isso não surtir efeito num tempo aceitável para as mudanças de hábitos, o médico pode prescrever medicamentos.
A escolha do remédio varia de acordo com a idade, pressão, valores dos colesteróis, ser fumante ou não, diabetes ou não, dentre outros detalhes da saúde do paciente. Alguns dos remédios mais populares indicados são: Sinvastatina, Atorvastatina, Lovastatina e Vytorin. Não pratique a automedicação.
O médico também pode prescrever medicamentos ou suplementos naturais que auxiliam no aumento do colesterol bom, que são ômega 3, 6 e 9 em cápsulas, óleo de peixes quitosana, niacina, goji berry, lecitina de soja, dentre outros.
Dieta para colesterol alto: O que comer? O que evitar?
A alimentação para quem tem colesterol alto deve ser pobre em gorduras para “limpar” a circulação sanguínea. Aqui vão algumas dicas:
- Fique longe de alimentos gordurosos, como carnes vermelhas gordurosas, miúdos e vísceras, embutidos (mortadela, presunto, salsicha, etc.) e frutos do mar;
- Fique longe de frituras, de qualquer tipo.
- Fique longe de manteigas e óleos.
- Evite ao máximo doces e chocolates.
- Fique longe de bebidas alcóolicas.
- Troque os laticínios integrais por desnatados, como leite e iogurtes, além de consumir queijo branco no lugar dos amarelados ou cremosos.
- Fique longe da gema de ovo, podendo comer a clara normalmente.
- Coma mais frutas, cerca de 2 a 3 vezes por dia, exceto as mais gordurosas como abacate e coco.
- Coma mais vegetais, como cebola, alho, milho, feijões e leguminosas;
- Coma mais alimentos integrais, como pães ou bolos integrais.
- Coma mais alimentos cereais, como flocos de aveia, tofu e derivados de soja.
- Dentre as frutas que ajudam a reduzir o colesterol estão laranja, maçã, pera, banana, e frutas secas.
- Coma peixes, pelo menos 2 vezes na semana.
- Coma amêndoas, avelã e nozes até 5 unidades por dia.
