Como inserir uma Alimentação Saudável na sua rotina

0

A Alimentação Saudável não é algo que devemos ter apenas quando estamos em busca de perder peso ou por causa de problemas de saúde.

O que comemos diariamente afeta no nosso desempenho e na nossa saúde, uma vez que são os alimentos que nos dão energia, disposição e contribuem para que o nosso corpo trabalhe da melhor maneira possível.

alimentacao saudavel

Por isso, nesse artigo vamos falar sobre a Alimentação saudável e algumas dicas para que você consiga inserir ela na sua rotina sem ter que se privar do que gosta.

É preciso cortar todos os alimentos?

Quando começa-se a ter uma alimentação mais saudável é comum acreditar que será preciso parar de comer tudo o que gosta. Porém isso não está certo, o que você irá aprender é a fazer substituições saudáveis e a comer em menor quantidade os alimentos que não fazer bem para a saúde.

Você não precisará eliminar nada do seu cardápio diário, mas sim aprender a comer melhor e preferir fazer escolhas por alimentos que trazem mais benefícios ao corpo.

Alimentação saudável no trabalho

Muitas pessoas que trabalham o dia todo, não conseguem fazer sua própria comida e acabam dependendo de deliverys, ou de restaurantes para poder almoçar. Por isso, acaba que não é possível se alimentar 100% de maneira saudável, já que as tentações são muitas, como fast foods, alimentos com muitas calorias, sobremesas, etc.

Porém se você quer mesmo mudar o seu estilo de alimentação e optar por comidas que são mais saudáveis e melhores para a saúde, com alguns poucos sacrifícios é possível.

Uma dica que pode parecer complicada, mas que na verdade só precisa de um pouco de programação, é levar sua própria comida para o trabalho. E se você não tem tempo de cozinhar todos os dias é possível fazer marmitas e congelar para a semana toda, assim você só precisa de esquentar o seu almoço.

marmita

Mas se levar a comida de casa não é uma opção, mesmo comendo em self service é possível ter uma alimentação saudável, procure sempre colocar em seu prato legumes e verduras, evite as tentações como frituras e doces.

É possível ter uma alimentação saudável mesmo comendo fora de casa, tudo o que você precisa saber é fazer as substituições certas.

Alimentação saudável na escola

Se você tem filhos e quer que eles tenham uma alimentação saudável, mesmo na escola é muito simples. Você pode trocar o dinheiro para comprar salgado na cantina da escola, por lanches mais saudáveis e que são preparados em casa.

lancheira saudavel

Ensinar as crianças desde cedo a ter uma alimentação saudável ajuda para que elas cresçam já sabendo optar pelos alimentos mais saudáveis.

Alimentação saudável e exercícios físicos

Se o seu objetivo é ter uma vida melhor e até mesmo ter um corpo definido, apenas a alimentação saudável não é suficiente. É preciso que você alinhe isso com os exercícios físicos, pois eles ajudam a nos deixar mais felizes, com mais disposição e também ajudam no processo de perda de peso.

Se você já tem como hábito tem uma alimentação com produtos mais saudáveis, então os exercícios físicos duas a três vezes por semana já vão te ajudar a manter bons hábitos, uma vez que você deixa o sedentarismo de lado.

Os exercícios físicos alinhados a uma alimentação mais saudável podem

  • Ajudar a perder peso
  • Definir o corpo
  • Aumentar o metabolismo
  • Ganhar massa magra
  • Diminuir problemas de saúde causados pelo sedentarismo
  • Ajuda a ter mais disposição no dia a dia

alongando

Alimentação saudável e suplementos

Muitas pessoas quando começam a adotar hábitos mais saudáveis, acabam, de maneira errada, cortando todos os alimentos que acreditam que fazem mal a saúde, como é o caso dos carboidratos.

Porém eles não são totalmente vilões da alimentação, uma vez que eles são responsáveis por fornecer energia para o nosso corpo, e muitas vezes a deficiência de alguns alimentos, vitaminas e nutrientes, podem acabar prejudicando a nossa saúde.

Por isso, uma boa alternativa para alinha com a alimentação saudável são os suplementos, pois eles podem fornecer vitaminas e minerais que o nosso corpo precisa para poder funcionar melhor e o melhor de tudo é que eles são totalmente naturais, então seu uso não traz nenhum efeito colateral para a saúde.

Então se você quer ter além de uma alimentação saudável, também mais disposição e uma saúde melhor, você pode utilizar os suplementos naturais para isso.

DEIXE UMA RESPOSTA

Please enter your comment!
Please enter your name here